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睡眠,与你的内心有关
发布时间:2022-04-26
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在一项调查报告中显示,存在「躯体 / 行为困扰」的人中,出现最多的五大问题依次是睡眠问题(60.51%) 、进食问题 (23.59%)、拖延(10.26%)、自杀 / 自伤(10.26%)和强迫行为(9.47%)。
其中, 睡眠问题出现的比例远远大于其他困扰, 高达 60.51%。常见睡眠问题包含失眠、嗜睡、睡眠呼吸暂停等, 严重时可能会发展成失眠障碍、嗜睡障碍、睡眠呼吸暂停综合症等。
睡眠不足与情绪调节:
睡眠不足可能会影响情绪,由于睡眠不足会干扰杏仁核(处理情绪)和前额叶皮层(管理冲动控制和决策)之间的联系,因此睡眠剥夺与情绪反应的增强密切相关。对于许多人来说,这意味着在一晚(或几晚)睡眠不佳之后,他们会变得更加暴躁,更容易生气,对感知到的轻视更敏感,并且可能对他们通常会从容应对的日常烦恼做出更冲动的反应。
只有了解自己,关怀你的内心,才能真正改变睡眠。