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心理健康促进行动——使用科学的方法缓解压力
发布时间:2022-09-14
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1. 设定目标:保持乐观、开朗、豁达的生活态度,合理设定自己的目标。
2. 科学减压:正确认识重大生活、工作变故等事件对人的心理造成的影响,学习基本的减压知识,学会科学有益的心理调适方法。学习并运用健康的减压方式,避免使用吸烟、饮酒、沉迷网络或游戏等不健康的减压方式。
3. 调整认知:学会调整自己的状态,找出不良情绪背后的消极想法,根据客观现实进行调整,减少非理性的认识。
4. 社会支持:建立良好的人际关系,积极寻求人际支持,适当倾诉与求助。
5. 健康生活:保持健康的生活方式,积极参加社会活动,培养健康的兴趣爱好。